Todo sobre Medicare y SilverSneakers®
El acondicionamiento físico es importante durante toda la vida, pero más aún a medida que envejecemos. Para mantenerse saludable a partir de los sesenta años hay que concentrarse más en la resistencia, la fortaleza y el movimiento. Afortunadamente, el programa SilverSneakers ofrece ayuda a las personas de más de 65 años a tener y mantener un buen acondicionamiento físico.
¿Qué es Silver Sneakers?
SilverSneakers está pensado para los adultos mayores que quieren mantener un estilo de vida saludable a medida que envejecen. Y si cuentas con el plan de Medicare adecuado, puedes obtener la membresía a SilverSneakers sin costo adicional.
¿Cubre Medicare el programa SilverSneakers?
Sí, puede, pero depende del plan. Para obtener SilverSneakers, tienes que estar inscrito en Medicare. Then, select a Medicare Advantage Plan that includes these benefits and fits your needs.
¿Cómo obtienes SilverSneakers?
Busca un plan que incluya los beneficios de SilverSneakers. Cuando te inscribas, recibirás tu propia tarjeta de identificación personalizada con tu número de SilverSneakers. ¡Una vez que tengas tu tarjeta de identificación puedes asistir a las clases en uno de los miles de centros y dejar que comience el acondicionamiento físico!
De qué manera SilverSneakers beneficia a los adultos mayores de Medicare
Al prestar atención especial a las necesidades de acondicionamiento físico de los adultos mayores, SilverSneakers ayuda a enfocarse en las áreas importantes de la salud a medida que uno envejece.
Resistencia
La resistencia es la capacidad de hacer ejercicio durante un periodo de tiempo aceptable sin que se canse el cuerpo. El ejercicio aeróbico o cardiovascular aumenta la resistencia al mejorar el ritmo cardiaco y respiratorio, ayuda a mantener niveles de peso saludables y te da mayor movilidad. Las clases de ejercicio aeróbico de bajo impacto para adultos mayores que estimulan la resistencia ayudan a aumentar la fuerza para superar la fatiga.
Fortaleza
El entrenamiento de fortaleza puede ayudar a prevenir la osteoporosis, la enfermedad cardíaca, la artritis y la diabetes tipo 2. Y no es necesario hacer pesas en banco. En los adultos mayores, los ejercicios simples de fortalecimiento como hacer sentadillas con silla, pararse en una sola pierna, hacer flexiones contra la pared y subir escaleras ayudan a desarrollar y tonificar los músculos.
Flexibilidad
Los ejercicios de flexibilidad ayudan a mejorar y extender los movimientos y, mejor aún, calientan los músculos para que seas menos propenso a sufrir lesiones. Las sesiones de entrenamiento con elongaciones suaves también ayudan a aliviar esos molestos calambres en el cuello, los dolores de espalda y otros dolores musculares.
Equilibrio
Los ejercicios de equilibrio dan más movilidad y control físico, lo que ayuda a evitar las caídas a medida que uno envejece. Es probable que te siestas más ágil con cada sesión.
Pero no te inscribas en SilverSneakers solo porque te lo recomendaron, hazlo porque te ayuda a sentirte bien. Los ejercicios para adultos mayores también son beneficiosos para la salud mental. Puedes mejorar tu sueño, estado de ánimo y autoconfianza.
SilverSneakers y el programa FLEX
Si estás inscrito en SilverSneakers, también tienes acceso a las clases de entrenamiento de FLEX para adultos mayores. Las clases de FLEX son mucho más que hacer pesas y ejercitar con máquinas, tiene más de 70 tipos de clases, como yoga, tai chi, Zumba® y más. Las clases de FLEX también tienen instructores apasionados que entienden lo que se necesita para tener un buen acondicionamiento físico después de los 65.
Aprovecha los programas de SilverSneakers
SilverSneakers está disponible en miles de lugares en todo el país, y muchos planes de Medicare Advantage ofrecen SilverSneakers como beneficio sin costo adicional.
